D- ΑΣΠΑΡΤΙΚΟ ΟΞΥ: ΜΗ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟ ΣΕ ΝΕΑΡΟΥΣ BODYBUILDERS


Του Λιονάκη Γιώργου

Είστε στις αρχές των twenties σας και ψάχνετε για ένα συμπλήρωμα που θα ενισχύσει το επίπεδο τεστοστερόνης σας και έτσι να επιταχύνετε την μυϊκή σας ανάπτυξη. Ό, τι και αν επιλέξετε, μην δοκιμάσετε ακόμη το D -ασπαρτικό οξύ . Σύμφωνα με μια μικρή ανθρώπινη μελέτη που δημοσιεύθηκε από τους αθλητικούς επιστήμονες Darryn Willoughby και Brian Leutholtz στο Nutrition Research, η επίδραση του D-ασπαρτικού οξέος στα επίπεδα της τεστοστερόνης είναι ελάχιστη και το ίδιο ισχύει για την επίδρασή του στην μυϊκή δύναμη.

Μετά από μια ιταλική μελέτη που έδειξε ότι η λήψη 3γρ. sodium-D-ασπαρτικούύ οξέος αύξησε τα επίπεδα τεστοστερόνης σε ηλικιωμένους άνδρες , ανάλογα του D-ασπαρτικού οξέως έγιναν ραγδαία μόδα στην αθλητική αγορά. Οι κριτικές από το απλό, ελεύθερης μορφής D-ασπαρτικό οξύ δεν ήταν ιδιαίτερα ελπιδοφόρες. Εκείνες με άλατα ασβεστίου και νατρίου του αμινοξέος ήσαν καλύτερες. Το σώμα απορροφά αυτές τις μορφές D-ασπαρτικού οξέος καλύτερα.

Οι Willoughby και Leutholtz ήταν επιφυλακτικοί σχετικά με το D- ασπαρτικό οξύ. Οι άνδρες στην ιταλική μελέτη είχαν χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης , ενώ οι bodybuilders έχουν γενικά υψηλό επίπεδο ως αποτέλεσμα της βαριάς σωματικής προπόνησης και της προσεκτικής διατροφής τους . Άρα λοιπόν είναι αποτελεσματικό το D- ασπαρτικό οξύ σε αυτή την ομάδα; Αυτό είναι το ερώτημα που οι ερευνητές προσπάθησαν να απαντήσουν κάνοντας ένα πείραμα 28 ημερών με 20 ερασιτέχνες bodybuilders των οποίων η μέση ηλικία ήταν 22.

Οι ερευνητές έδωσαν 3γρ. D-ασπαρτικού οξέος καθημερινά στους μισούς ασκούμενους. Οι άλλοι μισοί έλαβαν απλά ένα εικονικό φάρμακο. Το συμπλήρωμα δεν λειτούργησε . Οι παρακάτω πίνακες δείχνουν ότι οι αυξήσεις στο επίπεδο τεστοστερόνης και στη δύναμη ήταν αμελητέες . Η επίδραση δεν ήταν καθόλου σημαντική.

Table1

Table2

Table3

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οδήγησε μόνο σε μια περιορισμένη αύξηση του επιπέδου του D-ασπαρτικού οξέος των υποκειμένων. Αυτό που είχε αυξηθεί σημαντικά ήταν το επίπεδο του ενζύμου οξειδάσης του D-ασπαρτικού, ένα ένζυμο που διασπά το D-ασπαρτικό οξύ στα νεφρά, τα έντερα και το συκώτι.

Έτσι, το D-ασπαρτικό οξύ δεν λειτουργεί. Συνοψίζοντας οι ερευνητές τόνισαν: «Καταλήγουμε στο συμπέρασμα ότι 28 ημέρες λήψης του συμπληρώματος D-ασπαρτικού οξέος σε μία ημερήσια δόση των 3 γρ. είναι αναποτελεσματικό στη δραστηριοποίηση του υποθαλάμου- υποφυσιακού- γονιδιακού άξονα και δεν έχει αξιοσημείωτη επίπτωση που να οδηγεί στην αύξηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης των ασκούμενων με αντιστάσεις, ανδρών».

Η περίπτωση αφορά την ελεύθερη μορφή του D-ασπαρτικού οξέος. Η μελέτη έχει λίγα να πει, όταν πρόκειται για τα ανάλογα του νατρίου και του ασβεστίου δεμένα στο D-ασπαρτικό οξύ, τα sodium- και calcium-d-aspartic acid.

 

Λιονάκης Γιώργος,
Certified Personal Trainer EQF L4, EREPS member
Certified Functional Trainer by Purmotion USA
Απόφοιτος του τμήματος Επικοινωνίας & ΜΜΕ του Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
για περισσότερα κάντε like στην σελίδα μου στο facebook

Πηγή: Nutrition Research.15 August 2013


ΤΑ 4 ΚΟΡΥΦΑΙΑ ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΓΙΑ ΝΑ ΑΥΞΗΣΕΤΕ ΤΑ ΜΥIΚΑ ΣΑΣ ΚΕΡΔΗ ΓΡΗΓΟΡΟΤΕΡΑ
6 ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΚΑΡΝΟΣΙΝΗ
ΧΡΕΙΑΖΟΜΑΙ ΠΡΩΤΕIΝΗ ΠΡΙΝ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ;
Advertisment