7 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΑΠΑΛΛΑΓΕΙΤΕ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ


Η λέξη “κυτταρίτιδα” ακούγεται σαν κάποιο είδος ιατρικής πάθησης. Παρόλα αυτά, σε καμία περίπτωση δεν θα τη χαρακτηρίζαμε κλινική δυσλειτουργία.

Παρόλο που η κυτταρίτιδα δεν είναι επιβλαβής για την υγεία σας, είναι σχεδόν το όνειρο κάθε γυναίκας να απαλλαγεί από αυτήν, ειδικά την περίοδο του καλοκαιριού που όλοι προετοιμαζόμαστε για τις παραλίες.

Τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατό να μειωθεί σημαντικά η κυτταρίτιδα, αν όχι να απαλλαγούμε από αυτήν εντελώς.

Δεν απαιτεί δαπανηρές διαδικασίες, περίπλοκα προγράμματα άσκησης ή προϊόντα περιποίησης του δέρματος. Στην πραγματικότητα, μερικές διαδικασίες μπορεί να βλάψουν τις ίνες κολλαγόνου στο δέρμα, οι περισσότερες κρέμες κατά της κυτταρίτιδας είναι γεμάτες με επιβλαβείς χημικές ουσίες και πολλά από τα προγράμματα άσκησης είναι αναποτελεσματικά, καθώς ο μυς είναι θαμμένος κάτω από το στρώμα του λίπους.

 

7 αποτελεσματικές συμβουλές κατά της κυτταρίτιδας

1. Ενυδατώστε τα κύτταρα σας

Ένας από τους λόγους για τους οποίους γίνεται εμφανής η κυτταρίτιδα είναι η κατακράτηση νερού και οι γυναίκες συχνά τείνουν να αποθηκεύουν υγρό γύρω από την περιοχή του ισχίου και του μηρού. Κατά ειρωνικό τρόπο, αυτό συμβαίνει όταν έχουμε αφυδατωθεί.

Για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, πρέπει να διατηρείτε τους ιστούς και το λεμφικό σας σύστημα καλά ενυδατωμένο. Αλλά νερό δεν είναι πάντα αρκετό, καθώς δεν διαθέτει τους ηλεκτρολύτες που είναι απαραίτητοι για την σωστή ενυδάτωση των κυττάρων.

Τρώγοντας πολλά ωμά φρούτα και λαχανικά είναι επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, αφού αποτελούνται με πάνω από το 90% με νερό.

 

2. Αύξηση της πρόσληψης των πράσινων λαχανικών

Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι γεμάτα αλκαλικά μέταλλα που βοηθούν στη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας pH (αλκαλική) και αποτοξινώνουν το σώμα σας. Μια υγιής ισορροπία pH είναι ζωτικής σημασίας, εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα όξινα απόβλητα και την κατακράτηση νερού στους ιστούς σας, τα οποία σχετίζονται με την όψη φλοιού πορτοκαλιού.

Αντιοξειδωτικά, βιοφλαβονοειδή και άλλα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα πράσινα λαχανικά συμβάλλουν επίσης στην αναγέννηση των κυττάρων και στην υποστήριξη της υγείας του δέρματός σας. Αυστηρότερο δέρμα σημαίνει λιγότερη κυτταρίτιδα!

 

3. Μειώστε τα μεταποιημένα τρόφιμα και την κατανάλωση αλατιού

Το αλάτι, τα συντηρητικά και τα χημικά που υπάρχουν στα επεξεργασμένα τρόφιμα, είναι συνήθως υψηλά σε θερμίδες, ραφιναρισμένη ζάχαρη και λάδια χαμηλής ποιότητας, που σας κάνουν να κερδίζετε βάρος. Δεδομένου ότι η κυτταρίτιδα είναι λίπος, η κατανάλωση κάποιας ποσότητας υπερβάλλοντος λίπους μπορεί να συμβάλει σε αυτό.

Καθαρίστε τη διατροφή σας και καταναλώστε φυτικά τρόφιμα με τη φλούδα τους, έτσι όχι μόνο θα ελαχιστοποιήσετε την εμφάνιση της κυτταρίτιδας στους μηρούς σας, αλλά θα ενισχύσετε επίσης το ανοσοποιητικό σας σύστημα, θα αυξήσετε την ενέργεια σας και θα αποτρέψετε τις ασθένειες.

 

4. Ιδρώτας

Ο ιδρώτας βοηθά στο να απαλλαγούμε από τις τοξίνες που παγιδεύονται στον λιπαρό ιστό και ανακουφίζει από την κατακράτηση υγρών.

Η καρδιοπάθεια, η ζεστή γιόγκα και η σάουνα είναι εξαιρετικοί τρόποι για να σπάσετε έναν ιδρώτα. Η αερόβια άσκηση επίσης συμβάλει στην καύση του σωματικού λίπους και τη μείωση της όψης φλοιού πορτοκαλού.

 

5. Ανοίξτε το λεμφικό σύστημα

Το λεμφικό σύστημα είναι ένα δίκτυο ιστών και οργάνων που βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξίνων και των απόβλητων υλικών από το σώμα. Διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην απαλλαγή από την κυτταρίτιδα.

Σε αντίθεση με το κυκλοφορικό σύστημα αίματος, το λεμφικό σύστημα δεν έχει όργανο (όπως η καρδιά) για να ‘αντλεί’ τους λεμφαδένες. Επομένως, πρέπει να μετακινήσετε το σώμα σας για να το αντλήσετε! Το τρέξιμο, το άλμα, ο χορός και η ανάκαμψη είναι εξαιρετικοί τρόποι για να το κάνετε.

 

6. Μασάζ

Το μασάζ βοηθάει στην τόνωση του λεμφικού συστήματος, απομακρύνει τη συσσώρευση τοξινών από τα κύτταρα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

 

7. Βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τα κύτταρα και η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, γεγονός που κάνει το δέρμα σας να φαίνεται πιο ομαλό, πιο σφιχτό και πιο μαλακό.

Πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, λεμόνια, ακτινίδια, λάχανο, πιπεριές, μπρόκολα, ντομάτες και μάνγκο είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης C, ενώ όλα τα βατόμουρα, τα δαμάσκηνα, η μαύρη σοκολάτα, τα φασόλια, τα σταφύλια, οι γλυκοπατάτες και οι αγκινάρες συσκευάζονται με αντιοξειδωτικά.

Αυτές οι συμβουλές είναι εύκολο να υλοποιηθούν, δεν απαιτούν τεράστιες επενδύσεις και είναι απίστευτα αποτελεσματικές. Μείνετε ενυδατωμένοι, καταναλώστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, ασκηθείτε και δείτε το σώμα σας να αλλάζει!

 

Κάλλια Θ. Γιαννιτσοπούλου
Κλινική διαιτολόγος– διατροφολόγος, ΜSc, MBA, SRD
Υπεύθυνη του Επιστημονικού Διαιτολογικού Κέντρου ΄Σώμα Υγιές’
www.somaygies.gr


STRESS… ΠΟΙΑ Η ΣΧΕΣΗ ΤΟΥ ΜΕ ΤΗΝ ΔΙΑΤΡΟΦΗ;
ΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ, ΑΠΟ ΤΙ ΕΠΗΡΕΑΖΕΤΑΙ ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟΝ ΕΝΕΡΓΟΠΟΙΗΣΕΤΕ
ΤΕΣΤΟΣΤΕΡΟΝΗ: 8 ΦΥΣΙΚΟΙ ΤΡΟΠΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΕΝΙΣΧΥΣΕΤΕ ΤΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΤΗΣ
Advertisment