ΑΝΟΙΓΜΑΤΑ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ ΣΕ ΕΠΙΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ


(Incline chest flyes)

1. Ξαπλώστε σε ένα επικλινή πάγκο κρατώντας έναν αλτήρα σε κάθε χέρι πάνω από το στήθος σας. Αυτή θα είναι η αρχική σας θέση.

2. Διατηρώντας μία μικρή κάμψη στους αγκώνες χαμηλώστε αργά το βάρος μέχρι να αισθανθείτε ένα τέντωμα στο στήθος σας.

3. Πιέστε σηκώνοντας τους αλτήρες πίσω πάνω από το στήθος σας και σταματήστε στην κορυφή προτού τους κλειδώσετε.

4. Κάντε μία παύση και επαναλάβετε την κίνηση.

Φώτο: Κωνσταντίνος Παυλίδης
Γυμναστήριο: Almyra Spa


ΚΑΘΙΣΤΗ ΠΡΕΣΑ ΣΤΗΘΟΥΣ
CROSSOVER ΣΤΗΝ ΤΡΟΧΑΛΙΑ
ΠΙΕΣΕΙΣ ΣΤΗΘΟΥΣ ΣΕ ΕΠΙΚΛΙΝΗ ΠΑΓΚΟ ΜΕ ΑΛΤΗΡΕΣ
Advertisment